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Tomando en cuenta la alerta por calor durante esta semana, La Mega Nota comparte las siguientes recomendaciones de los expertos en salud pública:
- Tome muchos líquidos no carbonatados como agua o aquellos con electrolitos, incluso si no tiene sed.
- Evite las bebidas hidratantes que contengan alcohol, cafeína o mucha azúcar porque acelerarán la pérdida de líquidos.
- Si siente mucho calor, refrésquese dándose un baño o una ducha fría.
- Permanezca en áreas con aire acondicionado porque incluso unas pocas horas pueden enfriar la temperatura de su cuerpo.
- No refresque a los niños en baños de alcohol. El agua o las toallitas húmedas funcionan mejor.
- Use ropa ligera (como algodón) para que el sudor se evapore fácilmente.
- Nunca deje personas, niños o mascotas en autos estacionados cerrados cuando haga calor.
- No envuelva a los bebés en mantas o ropa pesada. Ellos no toleran bien el calor porque sus glándulas sudoríparas no están completamente desarrolladas.
- Limite la actividad física en horarios muy temprano en la mañana o ya pasada la tarde.
- Evite el ejercicio entre 10 a.m. y 3 p.m. que es, por lo general, la parte más calurosa del día.
- Protéjase y descanse a menudo en áreas frescas, pero recuerde que el golpe de calor ocurre incluso cuando se está bajo la sombra.
