Muchos expertos coinciden en que el principal obstáculo para mantener el peso después que se cumplen las 45 primaveras –más que un reto emocional de lucha contra esas libras– es realmente “la manera como nos alimentamos”, algo que muchas veces se deriva de un estilo de vida rodeado de estrés, compromisos y responsabilidades laborales con horarios muy complicados. Tal vez por esta razón, muchas madres dicen que “no queda tiempo para nada”, en referencia al “gym” o a ejercitarse en casa. Sin embargo, hasta en 10 minutos usted puede hacer una sencilla rutina “fitness” antes de dormir o al despertar. ¿Qué necesita para mantenerse sana y activa?
-Seleccione algunos videos en YouTube (zumba, baile de cualquier tipo, aeróbicos, yoga o
pilates, entre otros).
-Intente caminar por las aceras de su vecindario durante 20 minutos cuatro veces por semana.
-Propóngase alimentarse sanamente con vegetales, frutas, carnes magras y lácteos bajos en grasa.
-Evite las harinas refinadas, así como el exceso de azúcar o sal.
-Procure acostarse temprano para dormir las horas necesarias.
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Fotografía: pexels.com
